HARDLOOP COACHING

Bij de Hardloopcoaching van TRI-Consistency gaan we samen aan de slag om jouw hardloopdoelen te bereiken. Of je nu traint voor je allereerste 5 kilometer, een halve marathon wilt uitlopen of een persoonlijk record wilt lopen op de marathon: ik help je om slimmer te trainen, duurzaam beter te worden en met plezier te blijven hardlopen.

Samen starten we met een intakeformulier en een kennismakingsgesprek. Op basis van jouw ervaring, beschikbare tijd, persoonlijke situatie en doelen maken we een trainingsplan dat volledig is afgestemd op jou. Geen standaard schema, maar een persoonlijke aanpak waarmee je stap voor stap werkt aan een betere conditie, een efficiëntere looptechniek en duurzame progressie.

Dankzij mijn achtergrond als fysiotherapeut kijk ik daarbij verder dan alleen je trainingsschema. We besteden ook aandacht aan belastbaarheid, herstel en blessurepreventie, zodat je niet alleen beter gaat presteren, maar ook met meer plezier en vertrouwen kunt blijven hardlopen. Zo bouwen we samen aan een sterke basis voor langdurig hardloopplezier.

Iedere vier weken evalueren we de voortgang tijdens een (online) coachingmoment. Op basis van jouw ervaringen en trainingsgegevens passen we het schema aan waar nodig. Heb je tussendoor vragen of loop je ergens tegenaan? Dan ben ik bereikbaar via WhatsApp of e-mail.

WERKWIJZE

INTAKEFORMULIER

Na je aanmelding ontvang je een intakeformulier. Hiermee krijg ik een goed beeld van jou als loper én als persoon. We kijken onder andere naar je huidige niveau, eventuele blessures, eerdere loopervaring, beschikbare trainingsmomenten en jouw persoonlijke doelen. Dit vormt de basis voor een trainingsschema dat niet alleen past bij jouw ambitie, maar ook bij jouw dagelijkse leven.

KENNISMAKINGSGESPREK

Na het intakeformulier plannen we een kennismakingsgesprek. Dit vindt meestal online plaats, maar kan in overleg ook op locatie. Tijdens dit gesprek bespreken we jouw antwoorden, werken we de doelen verder uit en bepalen we samen de beste aanpak voor jouw coachingstraject. Ook plannen we direct het eerste evaluatiemoment.

DOELEN STELLEN

Een duidelijk doel zorgt voor richting en motivatie. Daarom stellen we samen zowel korte- als lange termijn doelen op.
Dit kunnen prestatiedoelen zijn, zoals een snellere 10 kilometer of een eerste marathon, maar ook procesdoelen, zoals blessurevrij trainen, een hogere trainingsfrequentie, een efficiëntere looptechniek of een betere balans tussen belasting en herstel. Door grote doelen op te delen in kleinere stappen blijft het traject overzichtelijk en haalbaar. Zo werken we niet alleen toe naar een mooie prestatie, maar ook aan een duurzame ontwikkeling als hardloper.

WEDSTRIJD ONDERSCHEIDING

Tijdens het seizoen maken we onderscheid tussen verschillende soorten wedstrijden.

PERSOONLIJK TRAININGSCHEMA IN TRAININGPEAKS

Na het kennismakingsgesprek maak ik jouw persoonlijke trainingsschema in TrainingPeaks.
Hier vind je alle trainingen overzichtelijk terug en kun je eenvoudig feedback geven na iedere training. De trainingen worden automatisch gesynchroniseerd met onder andere Garmin, Polar, Coros, Suunto en andere veelgebruikte sporthorloges. Het trainingsschema wordt opgebouwd in blokken van vier weken en groeit mee met jouw ontwikkeling. Hierdoor blijft de belasting aansluiten bij jouw niveau, doelen en persoonlijke situatie.

TRAININGPEAKS

TrainingPeaks is hét platform waarmee we jouw trainingen plannen, volgen en evalueren. Na iedere training kan ik zien hoe de training is verlopen en waar nodig direct bijsturen. Zo blijft jouw trainingsschema aansluiten op hoe jij je voelt, hoe je herstelt en hoe jouw lichaam reageert op de trainingsbelasting.

4-WEKELIJKS COACHING MOMENT

Iedere vier weken evalueren we jouw voortgang tijdens een coachinggesprek. We bespreken hoe de trainingen zijn verlopen, wat goed ging, waar je tegenaan liep en of er aanpassingen nodig zijn. Vervolgens werk ik jouw trainingsschema bij voor de volgende trainingsperiode. Door regelmatig te evalueren kunnen we tijdig bijsturen en blijven we verantwoord bouwen aan jouw conditie, prestaties en hardloopplezier.

VOOR WIE?
De hardloopcoaching is geschikt voor zowel beginnende als ervaren lopers.

• Je wilt beginnen met hardlopen en zoekt structuur.
• Je traint voor je eerste 5 of 10 kilometer.
• Je wilt een halve of hele marathon lopen.
• Je wilt sneller worden en een persoonlijk record verbeteren.
• Je wilt slimmer trainen en de kans op blessures verkleinen.
• Je wilt verantwoord opbouwen, blessures voorkomen en langdurig met plezier blijven hardlopen.
• Je zoekt begeleiding die past binnen werk, gezin en andere verplichtingen.

Iedere loper is anders. Daarom is ook ieder trainingsschema anders.

TARIEVEN