De werkwijze bij TRI-Consistency
Intakeformulier
Na de aanmelding voor de triathlon coaching krijg je een mailtje met daarin een link naar het intakeformulier. Dit formulier is bedoeld om vooraf alvast een goed beeld te krijgen van jou als persoon, maar ook zeker als atleet. Aspecten die hierin worden belicht zijn: ervaring, sterke en zwakke punten, maar ook beschikbare trainingsmaterialen en beschikbare tijd. Dit gehele intakeformulier is erop gericht om jou als atleet vooraf te laten nadenken over al deze aspecten. Tijdens het vervolg van het coachingstraject zal ik je helpen bij het verder formuleren van je doelen en het ontdekken van je ontwikkelingspunten.
Kennismakingsgesprek
De volgende stap in het coachingstraject is het kennismakingsgesprek. Deze zal in principe online via Teams plaats vinden, maar kan in overleg ook op locatie. Hierin bespreken we wat je in het intakeformulier hebt ingevuld en gaan we dieper in op de antwoorden die je gegeven hebt. Een belangrijk onderdeel van dit gesprek is het verder uitdiepen van de doelen, hieronder lees je daar meer over. Aan het einde van het gesprek zullen me meteen een moment plannen voor het maandelijkse coaching moment.
Doelen stellen
Voor het maken en volgen van een trainingsschema is het belangrijk om doelen op te stellen. Hierin maak ik onderscheid in doelen voor de korte termijn (voor de komende 1 tot 2 jaar) en doelen de lange termijn (voor de komende 5 tot 10 jaar). Dit kunnen doelen zijn op het gebied van prestaties en wedstrijden (wedstrijddoelstellingen), maar ook doelen die te behalen zijn in trainingen (trainingsdoelstellingen). Ook zal er onderscheid worden gemaakt in rangschikking van de wedstrijddoelstellingen.
Wedstrijd onderscheiding
A-wedstrijden;
- De belangrijkste doelen zijn van het jaar (max. 2-3 per jaar)
- Voorbeeld competitief: Ironman 70.3 Maastricht
- Voorbeeld recreatief: Finishen eerste 1/8 triathlon
B-wedstrijden;
- Minder belangrijk, maar je wilt hier nog wel goed presteren (max 5-7 per jaar)
- Voorbeeld competitief: Divisiewedstrijden
- Voorbeeld recreatief: 5k hardloopwedstrijd, Zwemloop
C-wedstrijden;
- Minst belangrijk, dit zien we vooral als een pittige training/workout (geen maximum per jaar)
- Voorbeeld competitief: Clubkampioenschappen
- Voorbeeld recreatief: N.v.t.
Maken van trainingsschema in TrainingPeaks
In de week na het kennismakingsgesprek ga ik aan de slag met jouw trainingsschema. Hierbij komt voor het eerst TrainingPeaks om de hoek kijken. In het TrainingPeaks account dat speciaal voor jouw is zullen alle doelen komen die we samen hebben opgesteld en natuurlijk ook de trainingen die je per discipline zal gaan afwerken. In de trainingsschema's wordt gewerkt met een trainingscyclus van 4 weken, waarbij aan het begin van elke trainingscyclus een coaching moment zal plaatsvinden.
TrainingPeaks
Zoals vermeldt maak ik gebruik van TrainingPeaks bij de coaching. Dit brengt namelijk vele voordelen met zich mee voor zowel jou als atleet en mij als coach. Voor de atleten die hier nog niet bekend mee zijn, geven we een korte uitleg wat dit platform in houdt en wat de opties zijn. TrainingPeaks is een platform waar je als atleet en als coach trainingsschema kunt plannen, voorgang kunt bijhouden en feedback kunt geven op trainingen en workouts. Ook kunnen de trainingen en workouts automatisch gesynchroniseerd worden met alle veelgebruikte trainingsplatforms. Denk hierbij aan garmin, polar, zwift, wahoo etc.. Wil je meer weten over TrainingPeaks? Neem dan een kijkje op de website van TrainingPeaks!
4-wekelijks coaching moment
In elke 3de week van de 4-wekelijkse trainingscyclus zullen we elkaar weer spreken, online of op locatie. In dit gesprek bespreken we hoe de trainingen zijn gegaan in de afgelopen periode en of er nog bijzonderheden zijn geweest. Ook bespreken we hierin of er grote aanpassingen gedaan moeten aan de indeling van de trainingen. Naar aanleiding van dit gesprek zal ik weer aan de slag gaan met het schema voor de komende 4 weken die in de week na het gesprek in jouw TrainingPeaks zal staan.
